스트레스는 당신의 아이들과 청소년들에게 영향을 미칠 수 있다.
요즘 모든 사람들은 그들의 스케줄에 점점 더 많은 것을 가지고 있고 그 결과 더 많은 사람들이 스트레스를 받고 있다.
온라인에서 이용할 수 있는 엄청난 양의 스트레스 충고를 읽는 데 시간을 보내는 것만으로도 사람을 미치게 하기에 충분하다.
이 기사는 당신이 당신의 삶에서 받는 스트레스의 무거운 부담을 덜어줄 수 있는 몇 가지 성공적인 아이디어를 당신에게 제공할 것이 확실하다.
스트레스 받는 건 다 빼고 1부터 10까지 번호를 매겨라.
사소한 문제부터 시작해 10시에 재난까지 당신의 스트레스를 척도로 모니터링함으로써, 당신은 문제를 적절하게 처리할 수 있는 더 좋은 장비를 갖추게 될 것이다.
턱에 장력이 걸리지 않도록 하십시오.
당신이 동요할 때, 스트레스는 몸의 여러 부분에 가라앉을 수 있다.
특히 턱은 스트레스로 인해 많은 학대를 받는다.
스트레스를 많이 받는 날이라면 검지로 턱을 가볍게 두드리고 턱을 꽉 쥐고 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 숨을 내쉰다.
이 동작을 하면 마음이 한결 편안해질 것이다.
확언은 스트레스를 물리치는 데 정신을 집중시키기 위해 사용할 수 있는 빠르고 긍정적인 진술이다.
당신이 압도당했다고 느낄 때, 당신이 앞으로 나아가는 데 필요한 용기와 힘을 자신에게 주기 위해 당신의 확언을 반복하라.
이것 저것 처리할 수 있다고 스스로에게 말하라.
당신이 침착함을 느끼거나, 어떤 확언을 하든 기분이 좋아진다.
"스트레스"를 참조할 때 다른 단어를 사용하는 것을 고려해 보십시오.
생각해봐, 당신이 배고프다고 자신에게 반복해서 말할 때, 당신은 결국 당신이 배고프다는 것을 깨닫는다.
스트레스에도 같은 생각이 들어맞는다.
그 단어를 생각하거나 말하게 되면 그것에 대해 생각하게 되므로, 다른 것을 생각하도록 하고, 인생의 스트레스에 연연하지 않도록 하라.
냄새를 맡음으로써 스트레스를 받지 않게 된다.
라벤더, 장미, 페퍼민트 등 신경을 진정시키는 효과가 입증된 특정 향료가 있다.
당신은 약간의 암염에 에센셜 오일을 섞어서 약간의 병에 보관할 수 있다.
스트레스를 받을 때마다 악마의 내용물을 맡아보라.
활동적인 것은 스트레스를 완화시키는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
비록 완벽한 해결책은 아니지만, 즉각적인 스트레스를 완화하고, 신체적 긴장을 줄여줄 것이고, 만약 여러분이 그것을 여러분의 삶의 규칙적인 부분으로 만든다면, 계속해서 기대할 수 있는 긍정적인 활동을 여러분에게 제공할 수 있다.
운동은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분의 몸을 더 건강하게 만들 수 있고 삶에 대한 당신의 관점을 더 긍정적으로 만들 수 있다.
애완동물을 키우는 것은 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
연구원들은 동물을 몇 분 동안 쓰다듬는 것만으로도 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.
스트레스는 일부 사람들에게 술과 마약과 같은 부정적인 방법으로 대처하게 할 수 있다.
그러면 그들은 그들을 괴롭히고 있는 문제들에 대해 잊어버릴 수 있다.
마약과 술은 스트레스 수준을 높이는 것이지, 그것을 완화시키는 것은 아니다.
그것들은 여러분의 삶을 훨씬 더 복잡하게 만들 것이며 스트레스 문제에 대한 해답으로 사용되어서는 안 된다.
스트레스를 줄이기 위해 심호흡을 연습해라.
우리가 스트레스를 받을 때 호흡은 얕고 빠르다; 올바른 방법으로 호흡을 하는 것을 배우는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 삶에서 스트레스를 줄이고 휴식을 취하려고 한다면, 이 확실한 화재 방법은 여러분의 일상 생활의 일부가 되어야 한다.
시간을 관리하면 스트레스 수준이 낮아질 수 있다.
절박하거나 급할 때는 스트레스가 더 쌓이는 경향이 있다.
하루 일정을 잡으면 스트레스도 덜 받고 새벽부터 해질녘까지 해낸다는 사실을 알게 될 것이다.
일을 신속하고 체계적으로 처리하면 모든 것이 쌓이는 것을 막을 수 있고, 이는 스트레스를 유발한다.
시각화를 통해 스트레스 수준을 낮추십시오.
차분함을 시각화함으로써 자신이 느끼고 있는 불안감을 줄일 수 있다.
이것은 꽤 효과가 있는 것으로 보고되었다.
해변에서 일광욕을 하거나 뜨거운 목욕을 하는 것과 같이 완전히 편안한 상황에 처해 있다고 상상하고, 그 경험이 당신의 스트레스를 없앨 수 있는 방법에 집중하라.
이 시각적 이미지 명상 방법은 여러분이 어떤 것을 단지 몇 분 동안 차분하고 편안하게 시각화하는 시간을 할애할 때 스트레스를 받는 삶의 영향으로부터 고통 받지 않도록 도와줄 수 있다.
스트레스는 우리의 마음뿐만 아니라 우리 몸에 영향을 미친다.
여러분의 몸은 스트레스를 받을 때 효율적이고 효과적으로 뛰는 데 어려움을 겪는다.
이 글의 팁을 활용하면, 여러분은 긴장을 풀고 여러분이 가지고 있는 부담을 덜어주기 시작할 수 있다.